PMO

Allogo de PMO

adminaccount888 Lastaj novaĵoj

Ĉi tiu blogo estis skribita de viro en siaj fruaj 30-aj jaroj, priskribante la allogaĵon deporno-masturbado-orgasmo (PMO) kaj liaj manieroj redukti ĝian potencon.

Intenco

Estas kion mi pensas kiel PMO "penso": kiam vi estas en la mezo de eksceso, PMO estas kiel la suno - ĝi minacas granda en via vivo. Kiam vi eskapas de tiu stato, tamen, vi retiriĝas de ĝi kaj ĝi fariĝas malproksima stelo; al ĝi mankas la forto, kiun ĝi havis, sed ĝi restas parto de via realo. Senhelpaj pensoj pramos vin reen al ĝi. Plej multaj el ni pornuzantoj spertis ĉi tiun tien-reen vojaĝon inter sobreco kaj uzado, do ni scias, ke eblas atingi staton en kiu la teno de PMO estas malfortigita aŭ eĉ provizore neekzistanta.

Kion mi trovis tre grava por aresti la revenon al PMO estas "intenco". Tio povus ŝajni tiel ĝenerala vorto ke estas sensenca, sed toleru min.

Povas soni ankoraŭ pli evidente diri, ke via intenco devas esti aŭtentika. Ĝi ne estas. Estas diferenco inter kompreni la vortaran signifon de vortoj kaj kompreni kion ili signifas kiel afero de sperto. Neaŭtentika intenco estas ne pli ol la vortoj uzataj por fari ĝin. Aŭtentika intenco estas interna ŝanĝo, kiu starigas vin sur sekuran agadon; ĝi estas pli ol vortoj. Ni ĉiuj spertis tion: nia deziro ŝanĝi ion aŭ atingi celon estas tiom granda, ke ni sukcesas. La ŝlosilo estas povi generi ĉi tion ĉar ĝi signifas, ke kiam ni malsukcesas, ni havas certan fajran manieron reiri sur la vojon al sukceso.

Aŭtentika intenco

Kiel vi generas aŭtentan intencon? Nu, vi jam faris la unuan paŝon estante ĉi tie. Unu granda motivilo estas timo, alia estas amo. Eble tial vi legas ĉi tion. Aĉetu kopion de tiu de Gary Wilson Via Cerbo en Porno. Ne trapasu aŭ rapidu tra ĝi. Legu kaj relegu ĝin atente kiel vi farus lernolibron kaj pripensu kiel ĝi reflektas vian propran situacion. Ĝiaj detaloj verŝajne pensos vin pri la aferoj, kiujn vi timas kaj amas. Estos aliaj manieroj generi aŭtentan intencon apartan al ĉiu persono, kiuj kompletigus la libron. Pensu pri ĉi tiuj kaj, grave, skribu ilin. Vi povus uzi skribilon kaj paperon aŭ apon/programon. Mi sugestus unu el la lastatempaj kaj popularaj Zettelkasten-notoprogramoj kiel Obsidian.

Ĉi tiuj programoj permesas vin konservi ampleksajn notojn, kiuj povas esti krucreferencataj. Kiam vi havas komprenon pri vi mem, notu ĝin. Dum la semajnoj kaj monatoj pasas vi rimarkos, ke, se vi ne farus notojn, vi forgesus multajn el viaj komprenoj kaj devus retrovi ilin. Tiu procezo de remalkovro malhelpas nian kreskon; same kiel la granda plimulto el ni ne verkas plenformajn eseojn tuj kiam ni paperas plumon, ankaŭ ni ne disvolvas ageblajn kaj signifajn pripensojn pri ni mem sen fari malsimilajn pensojn dum longaj tempodaŭroj. Ni povas eventuale teksi ĉi tiujn en koherajn kaj foje surprizajn komprenojn pri ni mem.

Sukcesa evitado

Via celo devus esti provi trakti instigojn kaj eviti PMO en difinita tago, ne komenci sinsekvon hodiaŭ, kiu finiĝas kiam vi mortos. Ĉi tio starigas la stangon tro alta kaj perverse igas homojn pensi, ke ili estas liberaj okupiĝi pri PMO kiam ili malsukcesas, ĉar ili eble ne povas venki tian altan stangon. Pli bone estas esti pli humila en via celo, ĉar la rezulto probable estos pli granda sukceso ĉar vi ne troan premon sur vin mem.

Se vi povas generi aŭtentan intencon, vi havas specon de motoro por komenci vian vojaĝon for de PMO. Eĉ se vi malsukcesas, vi povas rekomenci ĝin. Ĉi tio ne estas io, kion vi nur havas unu pafon. Atendu vian kopion de YBOP fariĝi hundorelaj same kiel la ŝuoj de kuristo eluziĝas. Post kiam vi trovis manieron generi aŭtentan intencon, vi povas komenci akiri tranĉilon inter la ampleksaj periodoj de PMO en via kalendaro kaj plilarĝigi la interspacon.

Se vi malsukcesas en sinsekvo, vi devus registri ĝin kiel kuristo farus sian tempon. Se vi povas daŭre generi aŭtentan intencon, vi trovos, ke kie antaŭe vi povus meti eble tri tagojn inter okazoj de PMO, vi nun povas meti du semajnojn. Tio eventuale fariĝos tri semajnoj kaj tri povas iĝi kvar ktp. Ĉi tiuj interspacoj fine donos al vi grandajn tempodaŭrojn en jaro, en kiu vi estas la pli bona versio de vi mem anstataŭ nur deziri, ke vi estu, kio mem spronos vin al sindeteni. de PMO.

Urges

Tiom pri intenco, sed kio pri trudaj kaj nedezirataj pensoj, kiuj iras kune kun instigoj? Ĉi tiuj ofte turmentas nin. Indas havi protokolon por trakti ilin. Ekzemple se vi spertas ondon de deziro, memoru, ke ĝi ne povas esti daŭrigita, kiel afero de fiziko. Anstataŭ cedi al ĝi, sciu, ke ĝi havas limigitan vivdaŭron kaj ke, se vi malseveriĝos al ĝi, ĝi ankoraŭ mortos kaj tiam ĉio, kion vi sentos, estas pento. Ni ĉiuj estis en la situacio, kie la deziro pintis kaj falis, tamen ni recidivis kaj decidis daŭrigi kun ĝi.

Kiam nedezirataj pensoj aperas, tamen, ni ofte emas ilin kaj plilongigas iliajn vivdaŭrojn preter ilia natura periodo. Vi ne povas kontroli ilian aspekton en via menso, sed vi povas elekti lasi ilin disipi. Se vi persiste permesas al ili disipi, ili ne daŭre aperos kaj se vi persiste emas ilin ili daŭre reaperos.

Ne pensu, ke ĉar ili ŝajnas, ke ili estas ia konstanta trajto de via persono kaj ke vi ankaŭ povus cedi kaj emas al ili ĉar ili nur revenos. Farante tion vi efektive igas ilin reveni. Dum vi pliboniĝos rimarkante ilin, vi komencos detekti komencajn dezirojn okupiĝi pri PMO. Kiam ili estas tiel malfortaj, atentu kiel vi povas kontroli ilin: ili povas same facile esti malfortigitaj kiel plifortigitaj. Kutimu ilin disbati.

ricevi helpon

Rigardu Reddit kaj aliloke por teknikoj kaj provu evoluigi vian propran specifan al via situacio. Estas ankaŭ multaj rimedoj por ĉesi pornaĵon La Rekompenco-Fondaĵo.

Unu afero, kiun mi ŝatas fari, kiam ekestas impulso, estas ludi ĝin en mia menso: mi imagas cedi, pinti, malvarmiĝi, sperti penton kaj mem-abomenon kaj solvi fari pli bonan estontece. Kompreneble mi nenion faris kaj eble ĝis la venonta tempo la instigoj disipis. Provu kuŝi kaj aŭskulti muzikon aŭ profunde spiri. Kial eĉ ne komenci kronometron kaj registri la daŭron de la ondo? Post kiam vi havas iujn datumojn, vi havos ideon pri kiom longe vi devas resti okupita. Vi eĉ povus listigi ĉi tiujn okazojn, por ke vi povu vidi kiom da vi venkis. Se vi havas, ekzemple, tri venkojn, ĝi malfaciligas doni en la kvara fojo.

Uzu la taŭgajn ilojn

Ĉiu problemo devas esti traktita per sia taŭga metodo. Ekzemple, iuj pensas, ke programaro, kiu blokas pornajn retejojn, sufiĉas. Sed estas mensa aktiveco kiu kondukas al vi okupiĝi pri PMO; ĝi ne povas simple esti blokita ĉe la fingropintoj (ni ĉiuj trovis manierojn ĉirkaŭ programaro). Tio ne signifas, ke la programaro ne havas celon. Ĝia utileco kuŝas en kaŝi tentojn de via virtuala pejzaĝo, kiuj kondukas al pensoj pri PMO.

Striaj nombriloj ankaŭ estas helpemaj sed ili ne devus fariĝi fino en si mem. Estas fadenoj interrete plenaj de homoj kiuj metis tiom da akcioj en siaj tagoj de abstinado, ke kiam ili malsukcesas, ilia malsukceso fariĝas permesilo por konstante recidivi. Se vi sindetenas dum 20 tagoj kaj malsukcesas, vi ankoraŭ sindetenis dum 20 tagoj. Unu uzanto sugestis, ke tial estas pli bone pensi pri via proporcio de striaj tagoj al okazoj de PMO. Ĉi tiu aliro konservas la valoron de strio anstataŭ nuligi ĝin, tamen ĝi malhelpas ludi la mekanismon ĉar kun ĉiu ago de PMO la proporcio malpliiĝas. Ĝi instigas vin tranĉi viajn perdojn.

Neseksa enhavo

Neseksa enhavo povas esti enirejo al seksa enhavo. Kompreneble ĉi tio ne estas novaĵo por multaj el ni, kiuj uzis ŝajne neŭtralan enhavon por plenumi niajn instigojn aŭ gliti laŭ la glitiga deklivo al plena grasa porno kun la akompana ekskuzo, kiun ni diras al ni mem, ke ni ne rekte serĉis pornaĵon.

Indas legi la libron de Cal Newport Cifereca Minimalismo, en kiu li diskutas pograndan ciferecan fastadon kaj inkluzivas praktikajn instrukciojn kaj konsilojn.

PMO ekzistas ene de reta ekosistemo; rompi ŝajne senkulpajn ligilojn en la ĉeno, kiuj kondukas al PMO, povas helpi malfortigi vian dependecon de ĝi. Evidentaj ekzemploj estas sociaj amaskomunikiloj kun seksigita enhavo aŭ enhavo najbara al ĝi. Newport faras la decidan rekomendon en sia libro, ke vi plenigu vian tempon per aliaj plenumantaj agadoj - malsukceso fari tion pliigos la eblecojn de refalo. Ĉi tio estas tre malfacila komence ĉar PMO ankoraŭ estas via suno, sed ĉi tie registri strion povas esti tre utila. Por eviti la "gravecon" de PMO, vi devas havi eble unu semajnon ĝis dek tagojn inter vi mem kaj la lasta tago, kiun vi uzis.

Trovi Sekurecon

Eĉ se vi havas fortajn instigojn kaj ne bone traktas ilin, sciante, ke ili malpliiĝos, povas konduki vin al pli sekuraj periodoj. Vi eble trovos, ke vi nur bezonas grinti viajn dentojn kaj trapuŝi instigojn per kruda forto dum kelkaj tagoj dum vi eniras ritmon de semajnoj de abstinado de PMO. Se vi volas helpon de aplikaĵo, Trempado estas bona por provi.

La korpo estas modebla kaj viaj seksaj instigoj, kiuj sentas sin neŝanĝeblaj, ne. Ili sentas tiel nur ĉar vi prizorgas ilin kun PMO. Ekzemple, se vi praktikas NoFap kaj nur masturbas ĉiujn 30 tagojn, vi trovos, ke viaj instigoj povas larĝe konformiĝi al tiu ŝablono. Kie antaŭe vi sentis instigojn ĉiutage kaj ne povis imagi tagon sen PMO, vi eble trovos, ke semajnoj pasis sen iuj fortaj instigoj. Ankaŭ, la decido recidi post 30 tagoj estas multe pli peza ol okupiĝi pri PMO kiam vi faris tion nur la antaŭan tagon.

Print Friendly, PDF & Retpoŝto

Kunhavigi ĉi tiun artikolon