“Ofte kiam mi laboras kun familioj, mi unue diskutas pri la fiziologiaj efikoj de ekrano. Kiel ekranotempo tradukiĝas al apartaj simptomoj, kaj kiel efektivigi plilongigitan elektronika rapida (aŭ ekrano rapide) povas helpi reagordi la cerbon kaj klarigi kio okazas.  

Sed ni komprenu. Aŭdi, ke videoludoj, tekstoj kaj iPad eble bezonos malpermesi la vivon de infano, ne plenigas unu per glora ĝojo. Prefere, por multaj gepatroj, ĝi kreas tujan emon aŭ misfamigi la informojn aŭ labori ĉirkaŭ ĝi. Foje kiam mi diras al gepatroj, kion ili devas fari por turni aferojn, mi sentas, ke mi perdas ilin. Iliaj okuloj malproksimiĝas, ili tordiĝas kaj ŝajnas, ke ili estas sur la varmega seĝo. Ĉi tion ili ne volas aŭdi. Estas kvazaŭ mi dirus al ili, ke ili bezonas vivi sen elektro. Tiel enradikiĝis ekranoj en niaj vivoj. La ĝeno de tio, kion mi proponas, povas ŝajni superforta.

kulpo
Kio kreas reziston ĉe gepatroj?

Krom timi la ĝenon, tamen diskuti pri ekrano ofte produktas aliajn malkomfortajn sentojn, kiuj kreas reziston antaŭenigi traktadon. Ekzemple, iuj sentas sin kiel sian gepatrado kapabloj estas taksataj. Aŭ ke iliaj klopodoj aŭ nivelo de elĉerpiĝo estas subtaksitaj.

Sed tre malproksime la plej granda ŝoforo de gepatra rezisto se temas pri pritrakti tempotempon estas kulpo. Ĉi tiu kulpo povas ekesti el diversaj fontoj, kiuj povas esti loze dividitaj en du kategoriojn: kulpo pro antaŭvido kaŭzi doloron al la infano, kaj kulpo pro tio, kion la gepatroj mem faris aŭ ne faris. Precipe la nura antaŭĝojo senti sin kulpa sufiĉas por krei reziston.

Fontoj de gepatra kulpo, kiuj povas malhelpi sanan administradon de tempo de ekrano:

  1. Kulpo super forprenante plaĉan agadon kaj antaŭvidante la tujan malesperon / angoron / aflikton /kolero ke forigi aparatojn ekfunkcios
  2. Kulpo pri vidado aŭ imagado de la infano esti "lasitaj ekstere" socie aŭ ne esti "en la buklo" (ĉu tio efektive okazas aŭ ne)
  3. Forprenante ion la infano uzas por elteni, eskapi aŭ trankviligi sin. Precipe se al la infano mankas amikoj, ŝatokupoj, imaga ludo aŭ senekranaj interesoj
  4. Kulpo pro tro dependi de uzado de ekranoj kiel "elektronika infanvartanto " fari aferojn aŭ iom trankvile
  5. Kulpo pro la konstato, ke gepatroj mem eble kontribuis al la malfacilaĵoj de sia infano—Scias aŭ senscie — enkondukante aparatojn en la hejmon aŭ ne starigante limojn, ekzemple (“kion ni faris?”)
  6. Plenkreskuloj modeligas tempotempajn kutimojn por infanoj. Estas malkomforta konstato, ke la propra tempo de la gepatro malekvilibras aŭ estas uzata por eviti problemojn aŭ eskapi.
  7. Kulpo super ne voli pasigi tempon ludante / interagante kun la infano, ne volante, ke ili troviĝu en la sama ĉambro, aŭ ke ili havas negativajn sentojn al la infano aŭ al la konduto de la infano (kolero, rankoro, ĝeno, malŝato, ktp); jen sentoj, kiujn gepatroj - precipe patrinoj - emas percepti kiel socie neakcepteblaj

La Naturo de Kulpo

Kulpo estas delikate malkomforta emocio, kaj, kiel tia, estas homa naturo eviti senti ĝin. Por plue kompliki aferojn, kulpo povas esti konscia (persono konscias pri kulpaj sentoj). Aŭ ĝi povas esti senkonscia (persono ne scias kaj uzas defendaj mekanismoj fari la sentojn pli plaĉaj). Aŭ ĝi povas esti ie inter.  

Ekzemple, kun la unuaj tri kulpaj fontoj menciitaj supre, gepatroj kutime kapablas facile identigi ĉi tiujn sentojn. Tamen por gepatro trapasanta eksedziĝo, povus esti aldona tavolo de senkonscia kulpo pri la forlasita infano (emocie aŭ laŭvorte) aŭ pri la ekstra ŝarĝo vivi en du hejmoj. Ĉi tiu kulpo povas esti kunigita per la propra gepatroj frue traŭmoj aŭ forlasoj. Kaj ĝi povas esti malproporcia al la realaj cirkonstancoj. Ĉi tio povas konduki al troa indulgo, kiu tiam renversas la potencan dinamikon en la hejmo.

Pripensu la kazon de Ali, a deprimita dektrijara knabino. Ŝi estis toksomaniulo al sociaj retoj, tranĉante pri si mem, ĉikanita interrete kaj malsukcesante en la lernejo. La patro ĵus forlasis la familion kaj translokiĝis kun alia virino kaj ŝiaj infanoj. La patrino de Ali plurfoje ne sukcesis forigi aliron al la aparatoj de la infano nokte kaj en la dormoĉambro. Ĉi tio malgraŭ multaj paroladoj pri la ligoj inter lumnokte de ekranoj kaj depresio / memmortiga kondutosociaj retoj kaj depresio / malalta memfidoKaj sociaj retoj kaj ĉikanado. Fakte, ĉi tiu panjo ŝajnis bone kompreni la sciencon kaj esploradon malantaŭ ĉi tiuj trovoj.  

Anticipa Kulpo

Ĉe la surfaco, estis la anticipa kulpo pri forprenado de io, kion Ali uzis kiel fuĝon kaj por sin okupi. Sed sub tio estis alia tavolo, kiu bezonis iom da tempo por agnoski la panjo. Ŝi imagis sian filinon kolerega kaj ĵetante malbonajn rimarkojn kiel "Mi malamas vin!" kaj "Vi ruinigas mian vivon!" (lertaj knabinoj ĉi-aĝaj aparte lertas). Ĉi tiu imagita sceno estis siavice ligita al timo de ŝia filino "ne plu amas min". Kiu estis neracia antaŭdiro devenanta ne nur de la eksedziĝo sed de la patrino infanaĝo. Por ĉi tiu familio okazis multaj konsciaj kaj senkonsciaj kulpoj kaj angoro. Ĝi devis esti prilaborita antaŭ ol la panjo povis fiksi taŭgajn limojn.

Flankenmetite, infanoj - precipe pli aĝaj infanoj kaj inoj, sed ankaŭ knaboj povas fari ĝin - eble reprenas ĉi tiujn "malfortojn" kaj ekspluatas ilin por manipuli gepatrojn. Ĉi tiu dinamiko povas esti aparte detrua en kazoj de teknologio toksomanio kaj en solgepatraj hejmoj.   

Signoj, ke Kulpo Eble Afektas Ekran-Tempan Administradon

Sed se la kulpo estas senkonscia, kiel ni povas scii, ĉu ĝi influas nin? Kiel menciite, ĉar kulpo povas esti tiel netolerebla, ni uzas defendajn me mechanismsanismojn por mildigi ĝin. Kiam temas pri elektroniko, unu maniero kiel gepatroj mildigas kulpon estas raciigi ĝian uzon: "Ekrano-tempo estas la sola tempo, kiam miaj infanoj silentas". "Elektroniko permesas al mi plenumi aferojn". "Ekrana tempo estas la sola instigilo, kiu funkcias". "Tiel ĉiuj infanoj faras, kaj ĉiuokaze mia infano uzas ĝin multe malpli ol aliaj". "Mi nur lasis ŝin ludi edukajn ludojn". Kaj tiel plu. Se vi mem raciigas la uzon de via infano malgraŭ scii, aŭdi aŭ legi, ke eble necesas redukti aŭ fari elektronikan faston, estu malfermita al la ideo, ke kulpo povas stiri la trajnon.

Alia indico pri la ĉeesto de kulpo estas se la temo de ekrano-tempo igas vin malkomforta aŭ maltrankvila. Kiel menciite pli frue, ĉi tio povas manifestiĝi evitante la temon aŭ trovante manierojn misfamigi la informojn. "Se tiel estus, kial kuracistoj ne scius ĉi tion?" aŭ "Se tiel estus, ni ĉiuj estus kondamnitaj / dependemaj / furiozaj" aŭ "Ankaŭ tion ili diris pri televido en la pasinteco - kaj ni rezultis bone!"  

Ĝena respondo de misfamigado de la informoj sen enrigardi ĝin povas esti signo, ke estas io, kion vi eluzas de ekrana uzado, kiu estas dolore konsiderinda. Ekzemple, pasigi familian tempon kune sen ekranoj kiel bufro povas devigi gepatrojn alfronti problemojn en geedzeco ke ili tuj ignorus.

kulpo

Unue, faru superhoman penon esti ekstreme honesta kun vi mem. Ekzemple, en unu familio kun naŭjara knabo toksomaniulo al videoludoj, post monatoj da tenado de videoludoj ekster la domo la patrino reenkondukis ilin dum ferioj. Unuavide ŝajnis, ke ŝi estis dormigita en sento de memkontento kaj pensis, ke estus sekure provi ilin denove. Sed post kiam la patrino malsukcesis forigi la ludojn denove kiam ili klare kaŭzis recidivo, ŝi estis devigita fari iun animserĉadon. Fine ŝi dividis ĉi tion: “Ne nur tio, ke li dependas de la ludoj. Estas tio Mi dependas de tio, ke li supreniru en sian ĉambron. "

Ĉi tio ne nur bezonis trankvilan tempon, kiun ŝi konfesis. Prefere, ŝi konfesis, ke ofte ŝi ne volis esti ĉirkaŭ sia filo. Li ankoraŭ luktis por konstrui senton de si mem sendepende de ekranoj kaj emis koleratakojn. La solvo ĉi tie ne estis reeduki, sed trovi pli da subteno. Ŝi plenumis petante grandajn familianojn fari semajnajn ekskursojn kun li.

Alia patrino esprimis ĉi tiun senton pli malakre. Kiam mi sugestis, ke ŝi faru elektronikan faston por helpi la fiaskojn kaj akademiajn luktojn de sia filo - kies esenca parto elspezas unu kontraŭ la alian kun la infano - ŝi respondis, "Kial mi farus tion? Li agas kiel malgranda truo! ”

Bone, eble tiu lasta patrino ne luktis kun kulpo en si mem ĉar ŝi anoncis siajn sentojn senhezite. Sed mi rakontas al vi ĉi tiun historion por montri kiom ofta ĝi estas. Kio alportas min al mia sekva punkto. Krom esti honesta kaj agnoski kulpon aŭ aliajn sentojn eble subfosas vian ekranon-tempo mastrumado, sciu, ke preskaŭ ĉiu familio spertas ian kombinaĵon (aŭ ĉiujn) de la supre menciitaj punktoj. Ĝi estas normala.

pardonon

Alia grava elemento en preterpasado de kulpo estas pardono. Ĉi tio speciale gravas por la ero numero 5 supre, kaj povas impliki ambaŭ mem-pardono aŭ pardonante edzinon aŭ alian flegisto. Gepatroj povas loĝi, obsedi aŭ bati sin pro tio, kio jam okazis. El ĉiuj kulpaj fontoj, ĉi tiu eble estas la plej dolora, precipe se la infano havas vundeblecojn kiel aŭtismoADHD aŭ alliga malordo kaj la gepatro komencas vere kompreni la potencon de ekran-rilata hiperuzado kaj malregulado kaj la riskoj de teknologia dependeco en vundeblaj populacioj. 

Ĉiaokaze, pripensi tion, kio jam okazis, estas malutila. Sed krom tio, ĝis tre lastatempe la publiko plejparte ne konsciis riskojn. Eĉ sanpraktikistoj subtaksas ilin eĉ nun. Aldone al tio, estas reĝisoritaj klopodoj de kompanioj uzantaj kompleksajn marketing teknikoj por krei dubon kaj konfuzon pri riskoj, kiujn la publiko bombadas ĉiutage. Ĉiu risko alportita al la publiko atenton kontraŭdiras dirantoj: "Ludantoj faras pli bonajn kirurgojn!" "Sociaj retoj helpas konekti nin ĉiujn!" “Teknologio revolucias edukado! ” kaj tiel plu. Ĉiu sonmordo sendas al gepatroj la mesaĝon ree, ke uzi ekran-bazitan teknologion plenplenas da avantaĝoj. Ĝi estas "ĝuste kiel infanoj vivas hodiaŭ."

Sed eĉ se vi ne povas pardoni vin mem aŭ iun alian tuj, ne lasu tion reteni vin plu. Komencu fari paŝojn - en la formo de edukado aŭ parolante kun aliaj familioj, kiuj plejparte estas senpagaj. Celu vian provon eksperimenti elektronika rapida dum tri-kvar semajnoj eĉ se vi ne kredas, ke ĝi helpos. Post kiam gepatroj ekvidas la avantaĝojn kaj ŝanĝojn en sia infano kaj familio, ili rapide malfiksiĝas kaj transiras de senforteco al sento de povo. "

ĉi artikolo estis unue afiŝita en Psikologio Hodiaŭ en 2017. Ĝi estis iomete redaktita por mallongigi frazojn kaj aldoni fotojn.

D-ro Dunckley estas infana psikiatro kaj aŭtoro de: Restarigu La Cerbon De Via Infano: Kvar Semajna Plano Por Fini Fandiĝojn, Altigi Gradojn & Akceli Sociajn Kapablojn Inversigante La Efektojn De Elektronika Ekrana Tempo. Vidu ŝian blogon ĉe drdunckley.com.